办公室减肥法 一边放松一边瘦

办公室减肥法 一边放松一边瘦

1.反向臂抻拉

作用：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次。