2.玉米燕麦粥
2.玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
健康减肥是王道 不挨饿的燕麦减肥餐大推荐
来源：嘉人网 编辑：ceci
导读：看着别人的小蛮腰，再看看自己肚子上的赘肉，又一次下定决心减肥，又害怕节食而且懒得运动吗？那不妨试试燕麦减肥法吧。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦富含膳食纤维等营养素，能帮助消除腰腹肥胖，而且燕麦饱腹感较强，不会因为过度饥饿而多吃，让减肥失败。那如何烹调燕麦，才能可口又瘦身呢？下面小编就来给你推荐几款燕麦减肥餐，教你怎么吃燕麦减肥！
