揭秘“干柴女”鲁豫减肥法 盘点娱乐圈那些瘦子们

每次在电视上女明星苗条身姿的时候都会羡慕万分，也会很好奇她们究竟如何维持着这种苗条的身材。其实，女明星们火辣的身体也是依据一定的减肥方法的。今天，嘉人网小编就与大家分享一下8位明星减肥方法，带大家了解一下明星减肥，为各位MM揭秘明星减肥秘诀。

鲁豫——健康食谱减肥
每次我们在看鲁豫主持的《鲁豫有约》的时候，我们都会惊叹，为什么鲁豫会这么纤瘦？看着她这么苗条的身材，很多MM都希望能够借鉴她的减肥经验来帮助自己快速减肥。其实，鲁豫的减肥方法主要是通过健康食谱减肥法来控制脂肪的摄取。

鲁豫曾在她的博客上更新过一篇叫做《我的瘦身食谱》的博文，在博文中，她揭秘了自己的一些瘦身秘方给网友，鼓励网友做到健康减肥瘦身。她在博文中介绍自己每天都必须确保进食营养丰富的早餐。她认为，早餐是一天中最重要的一餐，因此对于早餐千万不能随便吃。对于早餐，鲁豫的食谱通常都是早餐一杯牛奶或酸奶，一条香蕉和一碗麦片，这样就确保了营养物质被人体吸收，并且可以保证身体一天的新陈代谢功能。

她强调，早餐对于女人来说十分重要，只有身体的循环正常才会拥有自然的美丽。除此之外，她的食谱是在午餐晚餐的时候都不吃主食，在午餐晚餐的时候可以吃蔬果、鸡、鸭、鱼等肉类食物，但是她强调，主食，尤其是米饭，尽量就是不要碰。因为主食中含有的热量和脂肪是我们难以想象的，而且很难被身体消化和吸收，最终只能堆积在身体上形成赘肉。

刘诗诗——按摩瘦脸法
刘诗诗因为拍摄《步步惊心》而开始爆红，在《步步惊心》中因为稍稍的baby face而让观众觉得她犹如邻家女孩般可爱，并且让人我见犹怜。但是人们在最近湖南卫视热播的《轩辕剑》中发现，刘诗诗原来的baby face已经一去不复返，她在《轩辕剑》中的纤细小脸让她变得更加富有风情，深受到各位观众的喜爱，而她这么快的瘦脸方法也不禁让人感叹万分，那么她究竟是如何在短期内就能轻松瘦出小脸来呢？

根据刘诗诗的介绍，她通常都是采用按摩的手法来消除脸上的水肿和多余脂肪。首先她先是将按摩霜均匀得涂抹在脸上，然后就顺着由上往下的方向提拉着整个脸部凸出的肉肉，并且将这些肉肉向外推展开，每次这个按摩的手法都持续5秒钟，每次都坚持做1分钟。她还指出，如果想既要达到瘦脸的目的，又想保持着脸部肌肤的光滑，可以用面膜取代按摩霜，这样既可以瘦脸又可以保护肌肤，一举两得！

陈慧琳——运动饮食相结合
已经产两子的陈慧琳再次出现在媒体的面前时，人们都开始大为惊叹，陈慧琳的身材根本就不像是生过孩子，仍然如妙龄少女般拥有着性感苗条的身材。那她究竟是如何在短时间内恢复到曼妙的身材的？

根据陈慧琳自己的介绍，她之所以能够快速地瘦身主要是将运动和饮食结合起来，让这两者充分发挥着减肥的效用。首先是网上已经开始流传着一份她快速瘦身的食谱，早餐有脱脂牛奶，蛋白和麦片，午餐有牛肉、鱼汤等食物，以及晚餐有蒸肉饼、草莓等食物。

另外，陈慧琳自己介绍，饭后步行对于瘦身有非常明显的功效，所以她每天都坚持步行或者做适当的慢跑。除此之外，她坦承，跳舞也同样是产后快速减肥的一个有效方法。因为跳舞可以让人体的肌肉得到充分的锻炼，让脂肪在体内快速地分解。因此。她为自己制定了一份健身时间表，每天都按照这个时间表来进行步行和跳舞来消耗脂肪。

吴昕——瘦腿运动
吴昕在《快乐大本营》主持节目的时候曾经常常被人调侃是“小粗腿”，但是如今再看《快乐大本营》，你会发现曾经的小粗腿不见了，取而代之的是修长纤瘦的美腿。在短短的时间内她是如何甩掉“小粗腿”的称号。

吴昕自己坦承，虽然她是一个比较宅的女生，但是不管有多晚，多忙，她都会坚持每天跳舞一个小时。她认为，跳舞不但可以瘦腿，同时也可以帮助瘦身，此外，还可以让身体变得更加柔软，增添自身的魅力。

除此之外，她还提出，腿部的保养工作也是非常重要的。她通常在空闲的时间就会做一些瘦腿的运动，例如倒立等。在做完运动之后，吴昕认为还应该帮腿部涂上润肤乳，让双腿的肌肉变得更加光滑。另外，吴昕还提出，走路的姿势对于塑造腿形十分重要。在走路的时候，要保持着抬头挺胸的姿势，尽量让脚跟着地，这样才可以减少小腿肌肉的生长。

唐嫣——运动瘦身法
人们第一眼看到唐嫣的时候就会惊叹她是一个身材苗条面孔漂亮的大美女。其实早在2004年，唐嫣就在由张艺谋导演的雅典奥运会闭幕式中就被选为“奥运宝贝”，而到如今，8年过去来，唐嫣的身材仍然毫无变化，依然维持着曼妙的身姿。在近期湖南卫视热播的《轩辕剑》当中可以看出，她的美丽与刘诗诗相比也毫不逊色，而且，她的身材依然苗条依旧。那么，她究竟是如何一直都维持着这样的苗条身材的？

唐嫣介绍，她苗条身材的维持主要是依靠运动。她是一个非常喜欢运动的女孩，所以在她空闲的时候都会做运动来维持身材，并让身体保持着健康的状态。唐嫣介绍，她最喜欢做瑜伽，每个星期无论多忙，基本上都会保持着做3次左右。

她介绍说，练瑜伽可以让身体的内分泌变得正常且富有规律，并且可以调整着自己的生理和心理，减缓变老的速度。在这同时，她还强调，瑜伽必须是要长期坚持的一种运动，短期瘦身的效果是不明显的 。除了瑜伽之外，唐嫣还喜欢做健身操，她认为通过健身操不但可以维持曼妙的身材，还可以调整自己的形体，让自己变得更加优雅。

徐若瑄——小鸟胃减肥法
徐若瑄，现年37岁，却仍然拥有着魔鬼般性感的身材，而且仍然保持着光滑细腻的皮肤，因此在娱乐圈有一个“不老神话”的美称。很多MM在屏幕上看到徐若瑄的身影的时候，都不禁发出声声的赞叹。

徐若瑄究竟有什么方法可以在这么多年来始终维持着如同魔鬼般的身材呢？根据徐若瑄自己介绍，最重要的是让自己的胃锻炼成小鸟胃，这样就可以减少进食量，达到非常良好的瘦身功效。徐若瑄指出，要想锻炼出小鸟胃，首先是靠冥想法来断绝自己的食欲，想象自己就是一只小鸟，小小的胃，只吃一点点的食物就可以享受在天空翱翔的自由。

另外，就是在平常多吃大燕麦，因为大燕麦中含有丰富的水溶性纤维，不但不会让身体发胖，还可以维持身体能量的供给。徐若瑄还强调，在晚上的8点之后就绝对不要吃东西。她提出，如果想要吃淀粉或者肉类的食物，就一定要在中午前吃，其他的时间应该要学会抗拒这类型的食物。

莫文蔚——固定游泳减肥法
莫文蔚她不仅是一位出名的影、视、歌多栖的女明星，而且还是从英国伦敦大学毕业的高材生，她的才华早已奠定了不可动摇的地位。但是从她出道到现在，她仍然维持着如少女般火辣的身材。修长的双腿笔直匀称，成为很多MM追求的一个目标。

莫文蔚究竟是怎样维持着如此性感火辣的身材？根据莫文蔚自己的介绍，她减肥瘦身维持身材的方法很简单，就是每天都固定要游泳。她说，游泳已经成为她每天必做的一个功课。每次在游泳中都可以让身体各部位得到充分的锻炼，并且让体内的脂肪快速地消耗，这样可以长期地维持着性感窈窕的身材。不用经过艰难的节食过程也能同样起到减肥瘦身的功效，这应该是这个夏季最热门的一种减肥秘诀。