25种健胸大法 杜绝“飞机场”存在

以“飞机场”来形容女性的身材，简直是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，小编特地为你网罗了公认的25种健胸大法，不妨来试试。

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

4.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

5.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

6.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

7.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

8.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

9.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

10.蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

11.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

12.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

13.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

14.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

15.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

16.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

17.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

18.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

19.扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

21.下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22..游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

23.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

24.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

25.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。