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15天瘦20斤！碧昂丝逆天“脱胎换骨术”

来源：爱美网编辑：lizzy

导读：

美国流行天后Beyonce使用极速减肥食谱，快速在15天内瘦了20斤。想要知道Beyonce是如何减肥的？爱美网分享明星减肥食谱和明星的减肥经验，让你学习明星减肥法轻松瘦下来。

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15天瘦20斤！碧昂丝逆天“脱胎换骨术”

为了拍摄dream grils , Beyonce（碧昂丝）用非常手段节食，竟然整整15天都只靠枫糖浆，开水跟辣椒粉当三餐果腹，果然消瘦近十公斤。

四大天王瘦身餐人类是靠摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质来维生，这三大营养素存在着完美的特定比例 5:3:2，即五份碳水化合物、三份脂肪及两份蛋白质，这比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这 5:3:2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收卡路里，而卡路里的产量促使了体重的增加。

想快速减轻体重，用纯蛋白质摄取法原理的“四大天王瘦身餐”是一个绝佳的方法。它适合瘦身至平台期，以及月经后黄金十日瘦身使用，重点是扰乱卡路里的吸收，减少食物的功效及消耗大量卡路里。

外国流行长期使用此类蛋白质瘦身餐，但我建议“极短期使用”，因长期采用会容易引致忧郁和早衰老！短期实行的话，则可完全发挥其优点。身体“消化”蛋白质时，需要“消耗”较大的卡路里。

例如当你吃了 100卡路里的碳水化合物，消化吸收的工作只用掉了 7卡路里；吃 100卡路里脂肪的话，只用掉 12卡路里；但吃 100卡路里的纯蛋白质，则要消耗 30卡路里！

一般油脂容易让人体消化吸收，但产生浅薄的饱足感，因而容易过量进食；相反，纯蛋白餐可降低胃口，有天然的止饥能力，能延续人的饱足感，并能极速改善浮肿及体内滞留的水分，达到瘦身效果，却不会造成肌肉损失及皮肤松弛。

香草鸡胸材料：鸡胸肉200克、迷迭香5克、薄荷7克、罗勒5克、蒜头2粒、姜2片、盐 1/4茶匙调味料：米酒1汤匙、无味精鸡汤1杯

做法：1.鸡胸肉洗净切件，姜及蒜头切片，备用。2.烧热易洁镬，略炒香姜片及蒜片，放入鸡汤再放鸡胸肉、迷迭香、薄荷及调味料煮滚后转慢火。3.焖煮至汁收干，再放入罗勒及盐炒匀，即成。

进食方法第 1至 5天：只可进食“四大天王”食物，量不限，吃到饱为止。

第 6至 10天：“四大天王”食物之外，可加入蔬菜（不要水果）， 50%“四大天王”， 50%蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花、青瓜、芥兰等，量不限，吃到饱为止。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。

可喝咖啡、茶。可用“少量”植物香料，如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味（糖不可）。煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，浮在表面的油绝不可吃。宜用无毒性易洁镬。以上没有列出的食物，不可以吃！

“四大天王”食物1.任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛、羊或猪均可。2.所有海鲜：鱼类、甲壳类及贝类均可。

3.任何家禽：如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，首选鸡胸，不可吃皮。4.奶蛋类：奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂 yogurt（自制更好）。有机奶及蛋最佳，如找不到，一般的也可。

注意事项1.此餐 10天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行。

2.进行此疗程，每天“必须”喝 1,500cc以上清水，以排除尿酸。

3.每天喝一杯帮助排便的茶，如“玫瑰草本茶”，因纯蛋白质餐容易出现便秘。

4.完全避免醣类及脂肪食物。5.出现口干有口气情况，可多喝水及咀嚼无糖香口胶。

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探秘明星真假胸器隆胸前后对比照大曝光这些女星走红全都是靠的好身材？！

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