三周瘦14斤安妮•海瑟薇私房密招大公开

来源：onlylady女人志编辑：rain

导读：

《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》上映后，猫女身材使安妮·海瑟薇的性感程度再度爆棚！海瑟薇银幕前的光鲜亮丽羡煞旁人，而为了瘦身她也是花足了功夫。“安公主”是如何顺利瘦身的？跟随小编一起来领教她的“私房秘籍”吧！

刚刚熬过了为演猫女而疯狂节食的苦日子，安妮·海瑟薇接演的新片《悲惨世界》又要求她瘦身，这一次，安妮·海瑟薇被要求在三周之内减掉14.5斤。从曝光的剧照中看出海瑟薇的瘦身确实颇有成效。

上一部《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)变身为身材苗条性感的“猫女”，她曾吐槽说自己“仅靠着甘蓝和空气生存”，而现在身材健康而匀称的她，又要在新片中扮演一个因患病而死去的妓女芳汀，她也因此被要求呈现出一种瘦弱及病态的样子，这可让目前无论怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了难！

据说海瑟薇每天只能靠两个苹果和牛奶维生。每这样她才可能在15~20天内减掉尽可能多的体重。

紫甘蓝减肥原理：中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。

要尽量还原“病态”的身材，安妮-海瑟薇只得求助于极端的节食减肥法了。为了达到最快的效果，她每天只摄取500卡路里的热量(正常情况下推荐的每日摄取量是2000卡路里) ，基本上也就是每天吃两个苹果加一点蛋白质。

蛋白质提供营养：蔬菜瓜果之外补充适量的蛋白质，以保证身体能量所需。

安妮-海瑟薇已经不是第一次为了角色而减肥了。早在2011年，她为了能穿进那件被她称为“不可原谅”的性感猫女装而迅速瘦身，在电影《穿Prada的恶魔》中，安妮-海瑟薇也展现了一个华丽丽的瘦身过程。在那段“痛苦”的日子里，她疯狂练习高温瑜珈和俯卧撑，只吃蔬菜、鱼和水果。

鱼类补充能量：鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦。

高温瑜珈排毒瘦身：高温瑜珈的体位法能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，调整甲状腺，使脂肪代谢增加，将脂肪转换为肌肉与能量，达到瘦身的目的。同时令身体温度迅速提升，通过远红外光线的辐射加快血液循环和新陈代谢，通过呼吸和排汗把身体的毒素排出体外，还能起到收紧皮肤和美容养颜的作用。

海瑟薇只有15至20天的时间去减轻体重，因为在电影里她有一个从丰满到枯槁的变化，而她必须等到将“丰满”的戏份拍摄完毕之后才能开始地狱式减肥。为了尽可能地避免快速减肥给安妮·海瑟薇带来健康问题，制片方给她配备了私人教练，还安排了医生来紧盯安公主的健康状况。

有一个健身教练事半功倍：健身教练会提供一套适合你的瘦身计划，有针对性、互动性，让减肥瘦身更加轻松。

想要拥有苗条的好身材，首先要为自己定制一套适宜自己的营养减肥餐是绝对少不了的哦。时刻谨记自己，按照明星减肥餐来进补，不该吃的东西，可千万要管住自己的嘴巴哦！下面就让我们一起来看看碧昂丝和安妮-海瑟薇的减肥餐大PK。

碧昂丝（Beyonce）减肥食谱：

将柠檬汁、各种水果或蔬菜汁混合枫糖和辣椒粉，做成较为浓稠的流食代替每日的午餐和晚餐，能快速排毒和刺激脂肪的燃烧消耗。不过，碧昂丝也指出，这种主餐只吃流食的减肥方法虽然见效很快，但是也容易伤肠胃，需要谨慎使用，比如每周仅实施2-3天即可。

食谱揭秘：枫糖辣椒柠檬果蔬浆

总结：从明星们的减肥餐中，我们可以看出新鲜的绿色果蔬，永远都是女人减肥、美丽肌肤的最佳拍档哦。另外，柠檬更是减肥人士最不可或缺的美味哦！

安妮-海瑟薇减肥食谱

白嫩肌肤和火辣身材并不是她天生就有的，安妮-海瑟薇的减肥也如她的电影一样，让她从丑小鸭变成白天鹅。瘦身餐单几乎以绿叶蔬菜和豆类的素食为主，肉类只是偶尔吃一点虾类。此外，她还采用了著名营养减肥专家大卫-科尔史的48小时柠檬减肥食谱计划，坚持数日后不禁大叹“我变得很有活力，身材轻盈了，肌肤看起来也比以前更好！”

食谱揭秘：绿叶蔬菜、豆制品、柠檬水

总结：按照48小时柠檬减肥食谱计划，安妮每天要分次饮用4杯柠檬汁，早上和晚上是用柠檬片泡的水，中午和下午是混合了柠檬果肉的榨果汁。这也是好莱坞明星们最广泛使用的一套排毒清脂食谱方案。每10天采用一次这项为期两天的柠檬水清脂计划，减肥效果非常明显，坚持两天后就会明显感到身体变得清爽轻盈很多。

欧美明星瘦身秘诀：

阿特金斯减肥法（Atkins Diet）

由美国的阿特金斯博士研发的减肥法，实际上就是通过减少碳水化合物的摄入，从而控制血糖值的上升与胰岛素的分泌，达到改善身材的目的。

其实阿特金斯减肥法并不仅仅是控制碳水化合物的摄入量，同时还需要摄入充足的蛋白质，如多吃肉类与鱼类，这样才能保持营养的均衡。另外，如果体内肌肉与肝脏内储存的糖原减少的话，体脂肪是无法发生改变，所以阿特金斯博士建议，不要长期处于低碳水化合物、高脂高蛋白的饮食中，在保持健康饮食的情况下，适度减少碳水化合物的摄入量才行哦！