早餐至少包含三大类食物：早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
偷师T台“老模”保持身材秘诀
来源：onlylady女人志 编辑：rain
导读：琳达、克劳迪亚、辛迪这三位早年活跃在T台上的模特，现如今仍然保持着羡煞旁人的骨感身材。其实，你知道吗？维持这样的好身材也不一定需要付出很大代价。只要保持良好的饮食习惯，并且有这么一两招“减肥秘诀”，一直保有模特身材就不再是梦想。那么，就跟随小编一起来“偷学”几招这些昔日T台超模保持身材的秘方吧!
