四大天王瘦身餐 吃东西竟能消耗卡路里

四大天王瘦身餐：此餐的好处是它可降低胃口。再者它可以帮助极速改善浮肿及水分滞留，而且能瘦身却不会造成肌肉损失及皮肤松弛。因此这个瘦身餐最适合在减肥平台期及想快速瘦身的人。

四大天王瘦身餐原理

此餐的重点是扰乱卡路里的吸收，减少食物的功效及消耗大量卡路里。人类是靠摄取三大巨量营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物来维生，这三大营养素存在着完美的特定比例—5:3:2，即五份碳水化合物，三份脂肪及两份蛋白质。这比例结构相当接近母奶的成分。每当我们吃进的食物符合这5:3:2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收卡路里，而卡路里的产量促使了体重的增加。想快速减轻体重，“扰乱卡路里的吸收”，再加上“消耗大量卡路里”是一个绝佳的方法。

四大天王瘦身餐是用纯蛋白质摄取法原理，虽则国外流行长期使用此类蛋白质瘦身餐，但Angel老师个人只建议“极短期使用”。因长期使用此类食法，容易导致忧郁症及早衰老！反之，短期实行的话，即可完全发挥其优点。由于消化器官并非为处理这项单一营养素而设计，当它只需要消化蛋白质，会非常困难运作，也因而无法充分吸收其中的卡路里，而且，身体“消化”蛋白质，是需要“消耗”更大的卡路里。当你吃了100卡路里的碳水化合物，消化吸收的工作只用掉了7卡路里；吃100卡路里脂肪的话，只用掉12卡路里；吃100卡路里的纯蛋白质， 则可消耗掉30卡路里！！

要先认识“四大天王”食物：

1.任何肉类：但只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。

2.海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。

3.任何家禽：如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。

4.奶蛋类：奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂优格乳/无糖脱脂酸奶（自制更好）。奶及蛋最好用有机，谨记！如找不到，一般的也可。

四大天王瘦身餐要点：

第1至5天：只可进食“四大天王”食物，量不限，吃到饱。

第6至10天：除了“四大天王”食物外，可加入蔬菜（水果不要），50%“四大天王”，50%蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等，量不限，吃到饱。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。

可用“少量”植物香料：如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味（糖不可）。

可喝咖啡、茶：食物调理要点：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。

烹饪方法：以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。

没有列出的食物，就是不可以吃的！

四大天王瘦身餐5大注意事项：

1) 此餐十天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行！

2) 每天“必须”喝1,500c.c.以上清水。

3) 每天喝一杯帮助排便的茶，如“荷叶草本茶”、“玫瑰草本茶”，因纯蛋白质餐容易出现便秘。

4) 完全避免醣类及脂肪食物。

5) 出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。