“范式”独特甩肉法 5式“享瘦”明星苗条范儿

女人易胖部位及对策

部位：胳膊

对策：拉伸手臂

1.将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。

2.利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方

向练习上述动作

部位：下巴

对策：面膜加提升运动

1.选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。

2.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次;不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

部位：腋下

对策：按摩

将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏。

右胸则反之，每日数次即可利用哑铃运动，并选择合适的内衣买内衣以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，记得每去次洗手间就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部。

部位：大腿内侧

对策：瘦腿运动

1.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立。

部位：大腿内侧

对策：瘦腿运动

1.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立。

2.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。

2.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。

注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。

注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。

3.以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。

3.以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。

部位：腰

对策：粗盐瘦腰

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。