日本第一美腿菜菜绪体重要破百?其实美腿98%都靠练习!

来源:嘉人网
导读:九月到了,小嘉最近一直超级期盼的电影《银魂》终于上线了!超强剧情+超强卡司的配置已经列入了本月N刷电影的清单,更何况小嘉还要为九头身女神菜菜绪疯狂打call呢!

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这次知名“美腿”菜菜绪这次在银魂里饰演的擅长用左轮手枪的鬼兵队核心成员美少女来岛又子。

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和原著比起来,菜菜绪饰演的来岛又子更多了不少性感和妩媚的感觉,而且身材也是超还原了,马甲线大长腿一个都不少。

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毕竟菜菜绪可是被称为“日本第一美腿”,拥有比例超完美的九头身,就是直男朋友们心中的女神级别。

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去年她更凭著一双85公分的长腿成为日本《第14届Clarino美腿大赏》的20代得奖者。

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今年她终于结束了自己“恶女专业户”的生涯,上一季大热的网红日剧《命中注定之人》里,菜菜绪试验了一位经验恋爱丰富的女友闺蜜。

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在剧里的造型搭配都是满分,一双大长腿也是一览无遗。

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所以说如此可爱又迷人的反派怎样也都是惹人爱的呀,更何况日常的菜菜绪其实也是一个活泼开朗的美少女。

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IG上PO的照片大多都是欢脱的日常,没事自拍一下美颜,出门玩的时候打卡拍照一下大长腿,看的小嘉羡慕死了。

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而除了吃喝玩乐之外,作为一个身材爆表的女星,菜菜绪更多的还是打卡自己的健身照啦。

菜菜绪美腿炼成法

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从数量众多的健身照里可以看出,菜菜绪真的超级爱运动的,她自己也说过,自己的美腿出了长度遗传自爸爸之外,别的可都是自己努力来的。

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她也非常大方了曝光了自己的体重,之前自己的推特上写的体重和现在的并不符合,“经过肌肉锻炼以及随着年龄增长,现在我的体重增加了3公斤”。也就是说,此前维基上记载的46公斤,现在应该是49公斤。”

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而她也也有透露自己的健身计划:“今后我会继续进行肌肉锻炼,至少增加1公斤达到最合适的50公斤体重。而且可以的话我想锻炼全身整体的肌肉,连腿肚子上也想锻炼出肌肉来。”

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练习美腿当然要坚持练习伸展运动。

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还有前一阵子很火的格斗绳、TRX都有在练习。

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另外,菜菜绪亦会不时进行加压训练和拳击运动。在身体部位加压的环境下进行力量练习,有助减轻多余的体重,并且不容易反弹。 

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踢拳因运动量大,全身都会运动到,所以能有效燃烧脂肪,塑造身形线条。

和菜菜绪一起练身材

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A字下犬式:以瑜伽下犬式为基础,透过手臂和腰部力量带动双腿往前移动的A字下犬式。这个动作考验手臂的力量,腰部及小腿的柔软度,是一个全身性的动作。

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深蹲:上半身尽量挺直,将臀部往后坐深,然后慢慢往下,让大腿与地面平行。深蹲能有效地锻练腿部及臀部肌肉,提升线条。

运动帮你get好肌肤

运动除了帮助菜菜绪get好身材之外,她的光采美肌也是源自她超爱的运动,但是每次大汗淋漓的运动之后,也不要忘记护肤步骤。

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①运动后及时补水:运动后,肌肤处在严重缺水状态,这时不但应当为肌肤清洁,还应当做好肌肤的保湿工作。肌肤“喝饱”后防御力就会增强,受外界刺激后也不易泛红、痕痒,而且显得柔润有光泽。

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②敏感肌肤即时修复:运动过后面部的毛细血管扩张,肌肤变得异常的敏感,这时候可以选择具有镇静、抗炎功效的保养品,预防肌肤负担过重造成的肌肤过敏。

呵护必备

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