Lisa腰围51cm!低头量量自己的,我沉默了…

来源:嘉人网 编辑:杨伊欣
导读:Lisa腰围51cm!低头量量自己的,我沉默了…

Lisa腰围51cm!低头量量自己的,我沉默了…

Lisa的人间芭比身材

想必没有人不了解

但Lisa芭比的细腰竟只有51cm

居然比雷佳音的头围还要小一圈

 

 

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Lisa自打出道以来,就以魔鬼身材被大家所熟知。天生的小骨架加上低体脂率,让Lisa的身材十分惹眼。

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前两天,一条为#Lisa腰围51cm#的话题就冲上了热搜第一,让大批网友为之震惊。不少网友还评论道:“这不是比雷佳音的脑袋还小? 

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当然,除了跟头围做比较,还有网友跟自己的腿围进行了比较:“我大腿比Lisa腰都要粗!  

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蚂蚁腰我们也没少见明星拥有,但51cm极其纤细的蚂蚁腰好像还是头一回,虽然大家都知道Lisa身材相当好,小腰也是十分纤细没有一丝赘肉,但51cm的非人数字还是让大家心存质疑。 

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就连粉丝都跑出来澄清说,没有官方腰围数字,Lisa天生身材瘦薄加上平日里大量的舞蹈练习,从而使得肌肉含量也要高一些,腰部线条自然会好看许多。

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要说这腰围数字是怎么被传出来的呢?我们还得追溯到早前Lisa拍的一组杂志片子,内页中的服装图注标注的是“发带作腰带”!

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好家伙,往头上戴的发带竟能放在腰上当腰带,大家想象一下这腰得是有多瘦才成!估计也是因为这个,才有了腰围51cm的数字被大家一传十,十传百。 

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不过,不管数字真假,发带作腰带确实是事实,Lisa这小蛮腰也绝对当真。再摸摸自己的小肚子,不知大家的午饭还吃得下去吗?


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要想拥有完美的蚂蚁腰,我们还得先从减重开始不是?只有体重下来了,针对腰腹部的训练才能有效果,因此,我们第一步还是得聚焦在减重上。

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最近有一档减肥真人秀就邀请来了明星担任减肥嘉宾,平日里都是看素人减肥,大家是不是一定也很好奇明星是怎么管理身材的?

最新上线的《哎呀,好身材》就为大家揭秘了明星管理身材的幕后。 

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节目中明星会签署一份承诺协议:保证节目录制期间不会触碰雷区(每位明星会定制一个自己的减肥雷区)。 这个雷区大家都懂的,就是每个女孩都难以拒绝的巧克力,冰淇淋等等。

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“机智的”节目组为了考验4位明星嘉宾,甚至还给他们来了一场无法推脱的宵夜局,其中王菊进食一小时内吃了46口食物,均为低热量食物且没有触犯雷区。

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而张天爱也是只吃了32口食物而已,面对深爱的巧克力蛋糕也是没有为之所动。

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但,在这么多美食面前能忍住不动筷子,其中的心酸大家也是可想而知的。

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王菊在拍摄期间还透露自己用了一种抑制食欲的“拍头”法,据她说拍头30下就会降低食欲从而达到减肥的效果,不得不说想做一个苗条的女人真是太难了!

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为了控制食欲,张天爱也有一套自己的想象减肥大法,在节目中她也透露了一套不输王菊的“意念减肥法”

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这个减肥法的核心含义就是“看着别人吃就当自己吃了”,在看到别人吃炸鸡的时候张天爱就顺势当自己也吃过了。

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只能说这个减肥法其中的心酸只有张天爱自己能够体会了。

 

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控制食欲是减肥的一个重要环节,只有管住嘴了,才能控制好摄入的热量。

"抑制食欲" 

她们的做法有点疯

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 为了控制食欲,不少女明星在控制自己身材的过程中都会或多或少用一些荒唐或者极端的减

肥方式。 大S: 豆腐乳减肥法 

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从年轻时候就为了自己的演艺事业保持最佳状态的大S,不管是在减肥和美容上都没少下狠功夫。曾经不仅常年吃素,产后为了快速恢复身材更是辛苦。 

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在早前的综艺中她也提及:每次在开张工作前的一整天,就只会吃一小口米饭加上一块豆腐乳的尖尖来调味。 颖儿: 老干妈减肥法  

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和大S一样,颖儿的减肥模式也是靠“不吃“两个字,大部分时候靠饿,实在忍不住的时候她就会吃能够刺激味蕾的老干妈。 

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据颖儿自己说吃老干妈的目的就是为了能让一整天都处于淡而无味的嘴巴得到些许的满足。  

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然而,这里的老干妈指的是一粒!   

控制食欲的胃饥饿素到底是什么?

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其实我们上述提到的每一个女星减肥法,都是在控制自己的食欲,让自己不想吃东西。 

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说真的,食欲这种东西大部分时候并不是因为饿,单纯就是嘴巴寂寞了而已,但就是这份“寂寞“往往就成为了减肥道路上最大的天敌。

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其实,让我们的身体一直处于饥饿状态还得怪我们的胃饥饿素。 

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一般人认为只要吃得少,运动多,消耗的热量比摄入的多,就一定可以瘦下来。 

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但其实,胖与瘦除了跟你的饮食、作息、运动等有关之外,还与你身体的内环境息息相关,决定你肥胖的还有你体内的激素。胃饥饿素,就是其中一种。

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胃饥饿素是一种从胃里产生的激素,它能促进我们的食欲。 

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如果你选择节食减肥的话,体内胃饥饿素的含量就会增加,便会让你一直处于饥饿当中。

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采取节食来减肥的人,体内胃饥饿素的含量会比正常人高出24%。当重新进食的时候,食

欲也更旺盛,这也是节食减肥不易成功的主要原因。

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虽然,胃饥饿素无法直接地被药物、饮食、营养补充剂控制。但减肥中的小伙伴也可以参考以下建议:

1、避免极端体重

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体重过重或者因为厌食症而导致的体重过轻对饥饿素的浓度都是会有影响的,尤其是因为控

制体重导致的体重过轻。 

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节食以及任何对于体重平衡的破坏都会带来激素调节的变化,体重下降得越快往往这些变化

越强烈,从而使体重越难维持。 

2、优化睡眠

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这点可以说是最难做到的一点了,白天的时候时间被各种工作和生活所压榨着。到了晚上,

能够独处的时间当然是舍不得睡觉了。 

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手机也是导致我们难以入睡的原因之一,不好的睡眠品质是会导致饥饿素上升的。

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饥饿素的上升就会衍生到饥饿感上升、如果一时间没控制住自己的嘴的话,后果自然是体重

增加。 

3、增加肌肉量

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增加肌肉量顾名思义就是需要你多运动了,这里的运动指的是无氧运动,就是我们常说的举

铁等项目。 

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减肥期如果是单纯去做跑步等有氧运动的话是无法达到增加肌肉的作用的,大部分时候消耗的都是身体里的水分。

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身体里的肌肉含量越高,饥饿素就越低,自然而然就会达到减肥的效果了。 

4、摄取蛋白质

这里的蛋白质指的是低胆固醇、低脂肪的优质蛋白,其中蛋白和鸡胸肉是减肥时期最常见的优质蛋白摄取物了。

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另外,大豆蛋白是我们日常生活中最容易得到的一种优质蛋白。 

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用优质蛋白来做日常食物的摄取不仅在减脂期能达到很好的效果,同时优质蛋白能给身体带

来饱腹感,能在最大程度满足身体营养需求的前提下减少饥饿感。

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当然,除了以上几个控制食欲的建议外,我们也为大家准备了两套虐腹教程,控制饮食加适

当运动,相信你很快也可以拥有完美的蚂蚁腰。 

虐腹教程1:

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Step1:双腿微微弯曲,双臂抬起,腰腹部用力,身体左右扭动跳动;

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Step2:身体微微倾斜站立,单手叉腰,另一只手上下弯曲抬起,与耳并齐,单只腿弯曲侧

面上抬,试图用膝盖碰手肘部位;

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Step3:身体平躺于瑜伽垫,臀腹用力,双腿与上身微微抬起并保持,双手如同抱了一个

球,保持此姿势双臂向身体两侧左右摆动;

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Step4:同样,身体平躺于瑜伽垫,臀腹用力,双腿与上身微微抬起并保持,双臂扶耳,与此同时,单支腿屈膝上抬,膝盖接触同侧肘关节即可。 

虐腹教程2:

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Step1:身体平躺于地面,双臂抱头,单腿绷直向上抬起,与此同时,腹部用力,双臂抱头

抬起肩部以上部位;

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Step2:同样身体平躺于地面,双腿屈膝置于地面,双臂抱头,单腿上抬与地面垂直,与此同时,双臂抱头上抬肩部以上部位,紧接着轻轻放下该腿还原屈膝姿势,随后再伸直该腿即可;

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Step3:身体平躺,双腿屈膝并好后将两腿外翻,双臂抱耳,用腰腹力量将上半身抬起,同时双手前伸,触碰膝关节;

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Step4:双臂伸直,上半身与下半身同时用力抬起,手指触碰脚踝关节处; 

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Step5:双腿伸直,腰腹部用力将上半身抬起,单只手触碰相反方向的脚面; 

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Step6:坐于地面,上半身后倾,后背与地面夹角呈60度即可,双腿微微分开并弯曲,左右

手臂交叉打拳。

 
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