仰卧蹬车
针对部位：腹部
动作要点：仰卧在垫子上，保持上身平直。两腿类似于骑自行车，交替向上，向前伸蹬。
注意事项：上身保持平直，不要含胸。
塑形提示：
塑形练习的基本要求是每周训练2-3次，每次1-2组，每组12-15次，塑形训练10分钟，相当于中速步行2000步，所以，你可以根据自己的实际情况，合理安排一周运动计划。
慧优体360度全攻略 专业减重轻松学！
来源：嘉人网 图片来源：网络 编辑：lizzy
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