保养要适度 警惕美容强迫症

化妆品

3、替代法
替代法是用不相关意念和行为去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，例如在出现强迫症状时去回忆有趣的情景或立即去从事需要高度集中精力的各种活动，也就是转移注意力。
4、“控妆”训练
1)了解化妆品使用过度对皮肤造成的危害;
2)重新制定计划，控制化妆品的费用支出;
3)减少化妆程序，从步骤上减轻依赖性;
4)每天对着镜子中的自己微笑，建立自爱自信。和好友素面朝天照一张亲密合影，贴在镜子上，提醒自己改变的决心。