•前言 •
(6)让焦虑变得有益。
向你展示处理杂念的方案 ,帮助你实现目标 ,并强化应对最坏的事情的能力。
(7)逆向日程表。
通过预先安排的无忧休闲 ,会让你看到在前面等待着你的自由 ,使你建立起一个可用时间的现实形象 ,教你用一个内置的时钟 ,记录用于项目的高质量工作的时间 ,以使你了解自己的完成情况。
(8)设定现实的目标。
帮助你排除头脑中那些不能当下实现、只能产生负罪感的目标 ,并把你的能量导向值得你立即倾注精力的、少数几个有价值的目标。
(9)在喷发状态中工作。
让你远离压力和动力不足的状态 ,快速进入一种精力集中、兴致勃勃、在两分钟或两分钟以内进入全神贯注的状态———即让你知道 ,不管你对项目的感受如何 ,在短时间内 ,你的工作都可以上升到最有效、最有创造力的水平。
(10)控制倒退。
让你对倒退或挫折做好准备 ,并迅速地将其转变为机会 ;预料到拖拉的诱惑 ,并把坚持不懈的精神贯穿在实现目标的整个计划当中。
我们将无愧于马克 •吐温的抱怨 :“人人都在谈论天气 ,但没有人能在天气上有所作为。”在天气上我们做不了什么 ,但我们可以从今天开始 ,对拖拉问题有所作为。
即时习惯策略 ,为高质量的工作 ,为无忧无虑的休闲 ,在我、我的客户和讨论会参与者身上起到了作用 ,我相信 ,它同样也能在你的身上起到作用 !
