年终职场焦虑排行榜

来源：家庭医生在线编辑：Helena

导读：

虽说传统行业被新行业侵蚀，经济不景气的风声一直都有，可真等部门消失，裁员风落到自己头上，还是让人不敢相信！那句“抱歉，你很优秀，但是……”简直太残忍了！——H君

职场焦虑白领跳槽经济危机裁员

No.1面临失业

各部门大换血，我被派到了新老板手下，只能眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人，心中突然很恐惧:该不会是趁这个机会把我“架空”，然后再把我踢走吧？—— 惶惶的丽

No.2跳槽

终于收到新的职务任命书，可是工作内容发生了变化，还能让老板满意吗？能适应新的岗位需求吗？能融入新的集体吗？如何承担千头万绪的工作。——困困

No.3领导换了

空降新领导，才跟老领导把关系搞瓷了，结果……新领导处处都透着不和谐啊！新官上任三把火，这把火可别烧到我身上啊！——钓鱼的小猫

No.5升职无望

一向全心全意专注于工作，眼看就快4张了，却发现自己依然升迁渺茫，老板真是有眼无珠啊！愤愤之情难以排遣！——老四

No.6碌碌无为

年终烦心事之一就是写总结，提笔发现“忙了一年似乎啥也没干”，工作虽然卖力，可是却没有什么拿得出手的业绩！—— 一声叹息

No.7三明治夹心型

中层人员也不好过，被上级领导和下级员工夹在中间，完不成任务就得挨老板的K！听老板的数落！手下的兵们也不省油，事儿多！懒！刺头！烦啊！ ——夹心饼干

FOCUS 职场地震教给你的

你要明白在任何组织中，你不过是一名过客，你永远在为自己工作！很多事情不是我们能把控的，不是努力就有回报，因此，即使付出良多，依然可能老无所依！

不安全感其实始终存在，只是你不愿承认，我们都可能成为单位的耗材，成为社会的牺牲品。职场地震最能看出一个人的实质，你是谁？你为什么而工作？因此，请改变自己的生存态度，除了继续努力工作，也适当为自己积攒人脉，今后即使你离开了自己的职位，也不至于沦为离开公司你什么都不是的惨境。

破译年终职场潜规则当好领导的垃圾桶

每到年末，压力最大的并非普通员工，而是中层领导，中层要把全年的工作向大领导有所交待，还要顾及本部门利益，为团队着想，正处在“高压锅”中心！作为团队的一员，只关心领导是否飞得越来越高，就太不人性了！其实，领导比你付出更多，牺牲更大！你应该多关心TA，可以多花点时间，陪在TA身边，给TA支持和抚慰，当好领导的垃圾桶和百宝箱。

面对职场地震你该怎么办

年终职场心理成长篇

对于上班族而言，最悲催的莫过于一年的辛苦忙碌和努力付出后，突然接到信息：部门解散、职位消失，这种打击不亚于一场地震。强大的挫折感，茫然不知所措，愤怒抑郁，瞬间就能把人彻底淹没！

职场地震为何如此可怕？

职场地震如此可怕，在于它瞬间摧毁了你多年形成的职场信念。大多数上班族都坚信：只要努力工作，和上司处好关系，就会得到相应回报。这种信念被称之为员工与企业的“心理契约”。

职场危机为什么让人濒临崩溃？除了事件本身冲击强烈，同时，还引发了TA对自己的深深质疑，对整个世界的质疑，信任感消失殆尽。因为事件打破了TA心理的某种信念，对整个世界的理解，潜在的心理契约。这种信念是多年来形成的，因为之前周围所有的信息都告诉我们，这个世界是按照某种逻辑在运转的。

为什么你最受伤？

面对职场地震，为什么有些人感觉更受伤害？

对于缺乏经验的职场菜鸟而言，会根据平时的经验和感受，进行单纯判断，他们感觉单位和谐温馨，于是误认为单位像个事业机构，而不是冰冷冷的纯商业公司，于是他们对职场的预期也会不一样，除了把单位当做工作地点，还可能把单位当做家，当做朋友相聚的场所，把安全感、幸福感都过多地倾注于此，因此，一旦组织发生变动，就会有一种地震的感觉！

危机也是成长的机会

职场危机对于每个人而言都是一个成长的过程。就像地震发生后，有的人受伤了，有的人震蒙了，但大部分的人都会康复，其实这也是一个机会，让你能够从痛苦中尽快认清现实，从而快速成长。

撕掉职场的温情面纱，你会发现：在这里变化是常态，职场中更多的是竞争关系，一旦触及利益，温情就变成了肥皂泡。另外，很多事情我们无法把握和控制，只有做好物质和心理准备，把自己变得更加强大，才能不管外界如何变化，都占得先机。特别是那些在职场中一帆风顺的上班族，特别容易产生惯性和惰性，极不利于成长和进步，而职场地震会让你从惰性中彻底惊醒！

不要轻易怀疑自己

遭遇职场地震，很多人的第一反应是不相信，然后是愤怒，对自己的强烈否定，被强烈的失败感击倒，有的人甚至因此一蹶不振。其实，工作职位这件事就像两个人相亲，如果没成功，并不是因为自己不好，而是因为你没有遇到对的人。职场中的偶然性很多，大的环境更非个人能够控制，因为一次失败，就影响到对自己的评判的话，那么，在寻找新的职位中也会更加坎坷，除了不自信，对于挫折的耐受度也会变差。

有恐惧不要紧，关键是如何将恐惧转化成力量，重新出发。你可以去探索为什么会焦虑、痛苦？焦虑的背后是什么？然后，寻找新的目标和实现目标的途径。

如何从职场地震中复苏？

第一请接受职场危机这件事儿。第二是接受自己在职场危机中的痛苦反应，这很正常，不必过分苛求自己，很多人只是擅长掩饰情绪，并不代表他们在震动中没有经历痛苦。第三是寻求帮助，你可以换位思考，想一想当朋友遭遇类似事件你会怎么做？然后实施在自己身上。你还可以从朋友、家庭中寻求帮助。列出朋友名单，看谁能在工作上帮到你，如果暂时没人能够帮忙，你可以看看谁能够听你的倾诉。

7条方案职场大咖就是你

年终职场心理实战篇

年终职场的收官之战，对于每个人而言都是一场硬仗，如果不想一年的辛苦付诸东流，就要在此时，全面爆发小宇宙！以下7条方案，备受心理专家推崇，照方抓药，你也能变身职场大咖！

方案1 洗澡充电

非常状况：今天真背啊！诸事不顺，回家只想躺在沙发上看肥皂剧！要不就呼呼大睡？起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来！

解决方案：呆呆地盯着荧幕，大吃大喝都不能让你真正放松，只有洗澡才能帮到你！很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。如果你洗澡时能够彻底放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。此时，你需要意念的帮忙。记住：洗澡时，你要告诉自己，水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走！同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。

方案2 清晨的自我暗示

非常状况：早上的闹钟已经吵了3分钟，真懒得动啊！一想到起床就要面对的房贷、堆积在案的工作，就心情抑郁！

解决方案：想比别人更出色吗？那么从清晨做起。每天早上一起床就跟别人不一样，比如清晨一睁开眼睛就告诉自己：真是美好的一天，充满了热情、能量、智慧、快乐、健康、财富与感恩。别小看这句话，生活里到处是自我暗示，我们的命运和生活都是自我暗示的结果。每天早上，如果你还活着，还能睁开眼睛，还能正常工作，就非常值得庆祝了！很多人不快乐，是因为他们根本不懂得庆祝，请为你取得的成就庆祝。当我们得到这种鼓励后，身体跟精神就会加倍回馈！

方案3 打开自我从放松开始

非常状况：努力了一年，可是整个公司的结构全变了！又要面对全新的环境，我该如何打开心扉？

解决方案：你需要修炼一些小技巧：第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你自我封闭时，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松的诀窍是：2-8-4呼吸法：吸气两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒钟，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来，你会发现，宁静的状态很快就会来临。你还可以看远方、听音乐，或者是从转换工作频道入手。

方案4 当众发言并非难事

今天你就要在几百人面前汇报工作了，好紧张啊，你的双手开始冒汗，平时的自信和潇洒都不知跑到哪里去了？

此时需要利用一下自己的想象力，比如看着台下攒动的人头，就假设他们都是你的粉丝，他们都渴望认真倾听你的讲话。如果你担心听众反应不佳，那么就把目光集中在自己团队成员的脸上，感受他们对你的热情支持，如此，紧张的神经一定会松弛不少！

当众发言最重要的就是早做准备。你可以提前一段时间开始练习朗诵，每天只要对着镜子朗诵10分钟，坚持一阵子就能看到效果。很多人觉得练习朗诵是多此一举，但是当你坚持朗诵一段时间后就会发现，自己的肺活量慢慢增加，手势变得丰富，面部表情变得自然，整个人对自己的形象和言论都会更加认同，于是在朗诵的过程中也会更加自信，更加敢于展示自我。没多久，你就会对当众发言由恐惧变成喜爱。