狂瘦不反弹之饮食减肥秘术 安心当个瘦美人

蛋白质要多吃

蛋白质要多吃
摄取足够量的蛋白质能够提高人体的新陈代谢水平。帮助人每天多消耗150~200卡的热量。所以能够帮助你减肥。那么哪些食品是高蛋白为主的呢？富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等。务必把这些食物加入到你的减肥餐中，这样对增加饱腹感和减少脂肪形成都有很大的作用。只要每天保证拥有10%——35%的蛋白质摄入量便足矣。