狂瘦不反弹之饮食减肥秘术 安心当个瘦美人

碳水化合物

合理摄取碳水化合物
对减肥来说碳水化合物有好又坏，如精制碳水化合物，面包圈，白面包等会促进脂肪在体内的存储。这些对减肥是有坏处的。但如果是蔬菜，水果，全麦谷类等这些碳水化合物含有高纤维素，这些对减肥是很有利的食品。碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的。不吃碳水化合物不一定就能瘦下来，适量地摄入它们才是明智的选择。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，如燕麦片、全麦面包等，而晚餐则最好不要吃碳水化合物了。