狂瘦不反弹之饮食减肥秘术 安心当个瘦美人

早餐

坚持吃早餐
一项研究表明，你一天中摄入的卡路里比起你正常吃早餐所摄人的还要多。忽略了早餐其实不会为你身体减少热量的摄取。早餐的好处，就是可以促进你一天的新陈代谢！确保早餐有一些含有碳水化合物的食物。人的身体需要有一些碳水化合物来运作。饼干，面包或其他早餐谷物是不错的选择。早餐还需要包括钙，强筋骨，它们可以支持结实的肌肉。蛋白质也是非常重要的。肌肉蛋白质有助于消耗脂肪。